我們的皮膚是我們吃的。一切都以好的或壞的方式出現在我們的皮膚上。因此,如果您想要獲得令人羨慕的發光皮膚,正確飲食和健康飲食應該是您的主要關注點。在今天的帖子中,我將幫助您實現一個偉大的飲食計劃,讓肌膚煥發光彩。如果你想知道,那就繼續閱讀。

發光皮膚的最佳食物

1.漿果 漿果含有豐富的抗氧化劑,可以保護你的皮膚,使它堅定,發光,看起來年輕。漿果延緩了衰老過程並限制了皮膚中過多的油脂分泌。

2.薑黃

薑黃可以殺死體內外的有害細菌,具有多種抗菌,抗病毒,抗炎和抗真菌的功效。你可以在早上或在上床時喝一杯牛奶,先洗淨和去皮的生薑黃。您還可以將其添加到各種食譜中。

胡蘿蔔 胡蘿蔔含有高水平的β-胡蘿蔔素,維生素A和抗氧化劑。它們可以保護您的皮膚免受陽光傷害,並防止過早老化和皺紋。它們還可以通過排出毒素從內部使皮膚健康。

4.健康脂肪

這些包括堅果(杏仁,核桃,澳洲堅果等),種子(亞麻籽,葵花籽,奇亞籽等),健康油(橄欖油,米糠油等),以及魚和魚油。這些脂肪不僅對身體有益,對皮膚也有好處。只要確保你不要過度。

5.綠葉蔬菜 芥末葉,生菜,香菜,歐芹,西蘭花和芝麻菜等蔬菜有助於消除皮膚暗沉,增強其光澤,因為它們都含有抗氧化劑和必需的維生素和營養素。你可以用它們做湯或加入沙拉。

6.水果

木瓜,橘子,蘋果或獼猴桃都是皮膚友好的食物。如果你每天吃2-3個水果,你的皮膚肯定會發光。這些水果不僅含有你的飢餓感,還會對你的皮膚產生積極的影響。

發光皮膚的飲食計劃

清晨 1杯綠茶 要么 蘆薈汁 要么 溫水與石灰

早餐

1杯全麥,強化穀物/ 1杯堅果牛奶(如杏仁)/ 5個草莓 要么 豆漿/ 1杯木瓜/ 4-5杏仁 要么 1小麥麵包/ 2個煮雞蛋/綠茶

上午中旬 1個黃瓜/胡蘿蔔加酸奶 要么 新鮮果汁 要么 椰子水

午餐 變白的蔬菜/扁豆湯/ 1杯糙米 要么 綠色素食/ 1個薄煎餅/沙拉碗有很多綠色 要么 素食包裹/ 1玻璃酪乳

小吃

烤堅果和種子(嘉或亞麻) 要么 煮的chana聊天 要么 豆芽

晚餐 混合蔬菜咖哩/ 1薄煎餅/ 1杯raita 要么 Dal / 1 chapati / 1杯raita

希望這些食物,以及這個發光皮膚的飲食計劃,讓你獲得你一直想要的健康,光滑,美麗的皮膚。

適合您的頭髮,皮膚和指甲的10種最佳食物 9種即食排毒食品 10種可以摧毀皮膚的食物 10種健康和發光皮膚早餐食品 完成印度減肥計劃 通用飲食計劃在一周內減肥 一個月印度減肥計劃 Shahnaz Husain為發光皮膚提供的10個小貼士 10種最佳晚霜,適合發光肌膚

為你工作: Kelley Grace & Shonda Lamb | 想與我們聯繫?

在網站上評論: