當我們節食時,我們避免社交。我們必須在外出就餐時計算卡路里。節食,我們一直在關注。但是,如果我們外出用餐,所有美味的食物開始變得誘人。我們忘記了我們的飲食,並且增加了卡路里。我們總是可以在節食時外出就餐。我們必須記住一些在社交時享受健康飲食的簡單方法。

1.吃新鮮的: 吃新鮮意味著吃一系列營養素。尋找有很多顏色的菜餚。在外出就餐的人更喜歡在外出就餐時點沙拉,但他們中的許多人都不知道,沙拉可能會增加他們的卡路里。選擇新鮮蔬菜和蔬菜沙拉。但最重要的是,選擇低鈣調味品,香醋或只是擠壓新鮮檸檬而不是蛋黃醬或任何其他奶油醬。它們可能會增加沙拉的味道,但會在你的飲食圖表中加入兩倍的卡路里。

2.特殊要求: 在訂購時,您可以選擇根據特殊要求下訂單。例如,我們可以減少額外的澆頭,黃油,香料等....你總是可以在你的菜中訂購更多的蔬菜而不是香料。在菜餚中過多的香料並不總是健康飲食的象徵,它也會導致一些健康問題。所以,最好避免過量的香料不僅適合你的飲食,也適合健康。

3.避免油炸的開胃菜: 外出用餐時,我們通常會選擇開胃菜和開胃菜,這些可能會帶來卡路里。喜歡用油炸薯片代替油炸薯片或者選擇湯,這不僅是一種更健康的選擇,而且還可以填充。這意味著您不會錯過健康食品。

4.適度吃: 如果您知道晚餐外出就餐,請享用適中的午餐。適度的午餐不會讓你感到飢餓,所以你可以盡情享受你的晚餐。

5.注意你的部分: 如果我們要密切關注我們的體重,請密切關注這些部分。在談話或看電視時,我們通常會忘記食物的數量。這可以增加我們的卡路里和體重。

6.明智地選擇你的飲料: 如果您必須選擇飲料,您可以選擇石灰水而不是任何硬飲料或軟飲料,因為它們可能會為您的飲食增加額外的卡路里。石灰水是你在飲食時最好的東西,你也可以在喝酒的同時陪伴所有親愛的人。

圖像來源:1,2,3,4。

健康頭髮的10個步驟 12健康零食的想法 10健康和美味的早餐想法 7'健康'的食物實際上是不健康的 健身警報:健康飲食保持健康! 健康生活方式的十大習慣 健康生活方式的10種簡便方法第2部分 健康生活方式的10種簡便方法 - 第1部分 在排燈節期間保持健康的6種簡便方法

為你工作: Kelley Grace & Shonda Lamb | 想與我們聯繫?

在網站上評論: